Kursangebot

Von der Entspannung bis hin zum High-Intensitive-Intervall Training. Von Rehasport und Präventionskursen bis hin zu Powerkursen – Unser Kursplan bietet für jeden das Richtige.

Zudem ist das Bodyfit der einzige Club in der Region mit einem eigenen Outdoorkursbereich! Im Sommer ein Kurs an der frischen Luft, am Brenzufer und das noch bei Sonnenuntergang? Einfach genial!
Übrigens! Auch die Kleinsten kommen bei uns auf Ihre Kosten – Bereits ab dem siebten Monat können Mama und Kind bei „MamaWorkout“ teilnehmen. Ab fünf Jahren besteht die Möglichkeit unsere Kidz- und Just-Dance Tanzkurse zu nutzen.

Kursplan

Kursbeschreibungen

Unsere Kurse sind aufgeteilt in verschiedene Schwierigkeitsstufen.

Schwierigkeitsstufen

Aqua (Gym & Power)

Bewegungstraining im Wasser

Kräftigung, Mobilisation und Ausdauer werden auf gelenkschonende Weise gefördert. Unsere Aqua-Kurse finden in Steinheim und in Mergelstetten statt.

Faszien & Entspannung

Ideal zum Stressabbau

Bei allen Bewegungen spielt ein gut funktionierendes Fasziennetz eine wichtige Rolle. Die gute Nachricht dazu: Faszien sind trainierbar! Dieses einfache sowie effektive Training ist für jeden erlern- und damit nachvollziehbar. Wer die Techniken des Faszientrainings beherrscht, hält seinen Körper fit und beugt Verletzungen vor. Im Gegensatz dazu, bietet die Entspannung einen körperlich sowie geistig spürbaren und messbaren Zustand der als Gegenpol zur Anspannung gilt. Ein regelmäßiger und hinreichender Wechsel von Entspannung und Anspannung erhält und fördert die Gesundheit.

Faszien & Flexx

Beweglichkeit, Dehnung und Kräftigung

Das fle-xx Rückgrat-Konzept ist ein Kursprogramm mit systematischen Übungen zur Behebung von tiefsitzenden Fehlhaltungen. Der Mensch ist nur so jung, wie seine Wirbelsäule flexibel ist. Die verschiedenen Übungen unterstützen und erhalten Ihre Beweglichkeit. Durch neue, oftmals ungewohnte Bewegungen befindet sich Ihr Körper immer in einer optimalen und sicheren Position. Die Übungen sind einfach und effektiv und für jeden leicht zu erlernen.

MamaWorkout

Fitness für Mama’s mit Baby

Fitness und Spaß für Mamas mit Baby! Ideales Training für die Zeit nach der Schwangerschaft.

Pilates

Kräftigung und Dehnung

Die einzigartige Möglichkeit zur gleichzeitigen Kräftigung und Dehnung der Muskulatur. Diese wirkungsvolle Trainingsmethode stärkt nicht nur Muskeln, sondern auch den Geist.

Rückenfit

Kräftigung für den Rücken

Gezieltes Training für den Rücken, damit dieser den Belastungen des Alltags gewachsen ist. Dein Rücken wird sich freuen!

Yoga

Kräftigung für Körper und Seele

Wir suchen Entspannung, Regeneration und Verbindung zur Umwelt, Wege, wie wir uns körperlich und seelisch aufbauen können.
Yoga kann das schöpferische Potenzial wecken und fördern, das in jedem von uns lebt und zur Entfaltung kommen möchte. Der Unterricht beinhaltet hauptsächlich Körperübungen, aber auch Konzentrations- und Entspannungsübungen.
Wir kräftigen und dehnen die Muskulatur und bauen dabei Beweglichkeit auf. Wir entwickeln eine gesunde Körperwahrnehmung, und der Atem wird frei gelassen.

Gesunder Rückenzirkel (Geräte)

Kraftausdauer

Es werden alle großen und kleinen Muskelgruppen des Körpers an verschiedenen Geräten welche als Stationen aufgeteilt sind, trainiert.

Bodyfit

Ganzkörperworkout

BodyFIT ist ein Ganzkörpertraining und für alle geeignet! Bauch, Rücken, Beine - einfach Dein ganzer body - wird trainiert. Dein Herzkreislaufsystem, Deine Fettverbrennung sowie Deine Muskeln werden allesamt abwechslungsreich angeregt.

DeepWork

Holistisches Ganzkörpertraining

DeepWork ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie!
Dabei unterliegt deepWORK™ dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings.

Flexx-Co

Kraftausdauer und Koordination

Dieser Kurs findet in der Regel mit speziellen XCO-Hanteln statt - Durch deren Eigenschaft werden neben den tiefer liegenden Muskeln auch die Kraftausdauer und Koordination trainiert. Wann immer es geht findet dieser Kurs "outdoor" statt.

Functional body basics

Alles in einem athletischen Bewegungstraining integriert

Kraft und Koordination in hochintensiven Intervallen bringen Deine Fähigkeiten in jeder Hinsicht auf ein neues Level! Profitiere vom Outdoor-Training an der frischen Luft und verbinde Geist und Körper mit der Natur um Deine Work-Life-Balance wieder zu stabilisieren. Auch für Einsteiger bieten die abwechslungsreichen Bewegungsmethoden viel Spaß und Erfolg!

Outdoor Sling-Training

Trainiere mit deinem eigenen Körpergewicht

Grundlage ist ein unelastisches Gurt- und Seilsystem – der Aerosling - das im liegen oder auch im stehen verwendet werden kann. Trainiere mit deinem eigenen Körpergewicht Muskelaufbau, Flexibilität, Gleichgewicht und die Stabilität deines Körpers unter Einbezug der Schwerkraftphysik. Ein drei-dimensionales Ganzkörperworkout für jedes Fitness Level! Hinweis: Dieser Kurs findet nur outdoor bei gutem Wetter statt. Trainiert wird an unserem Bodyfit-Felsen.

Sling-Training

Trainiere mit deinem eigenen Körpergewicht

Grundlage ist ein unelastisches Gurt- und Seilsystem – der Aerosling - das im liegen oder auch im stehen verwendet werden kann. Trainiere mit deinem eigenen Körpergewicht Muskelaufbau, Flexibilität, Gleichgewicht und die Stabilität deines Körpers unter Einbezug der Schwerkraftphysik. Ein drei-dimensionales Ganzkörperworkout für jedes Fitness Level!

Step & Shape

Step by Step

Der Klassiker! Step by Step wird mit Basic Schritten der Puls nach oben getrieben und Dein Körper zum schwitzen gebracht! Im zweiten Teil, bei Shape, wird Dein ganzer Körper mit Kraftübungen durchtrainiert. Dieser Kurs ist für jedes Fitnesslevel geeignet.

HIIT-Tabata

Super für Figur und Fitness

Tabata ist ein hoch intensives Ganzkörpertraining / High-Intensitive-Intervall Training (HIIT) mit 20-40 Sekunden Belastung und ca. 10 Sekunden Pause zwischen den Übungseinheiten.

Indoor-Cycling

Ausdauer und Verbrennungstraining

Auf Indoorcyclingbikes findet ein intensives Konditions- und Verbrennungstraining statt. Zu motivierender und abwechslungsreicher Musik werden u.a. Berge erklommen und Tempo-Fahrten geradelt. Von Dauermethodik über intensive Intervalle ist alles dabei.
Für Einsteiger empfehlen wir unser Indoorcycling INTRO - Dieses wird immer pulsgesteuert gefahren.

Langhantelworkout

Ganzkörpertraining

Optimale Trainingseffekte, maximale Sicherheit und Spaß bietet Dir das effektive Ganzkörper-Workout mit Langhanteln und einfachen Bewegungsabläufen.

Just Dance

Tanzkurs

Hip Hop Tanzkurs für Teenager und junge Erwachsene zwischen 14 – 19 Jahren. Unter der Leitung unserer Gymnastiklehrerin Stavi, wird eine Choreographie erarbeitet. Auftritte (u.a. beim Heidenheimer Stadtfest) sind möglich.

Kidz Dance I

Tanzkurs

Hip Hop Tanzkurs für Kinder zwischen 5 – 8 Jahren. Unter der Leitung unserer Gymnastiklehrerin Stavi, wird eine Choreographie erarbeitet. Auftritte (u.a. beim Heidenheimer Stadtfest) sind möglich.

Kidz Dance II

Tanzkurs

Hip Hop Tanzkurs für Kinder und Teenager zwischen 9 – 13 Jahren. Unter der Leitung unserer Gymnastiklehrerin Stavi, wird eine Choreographie erarbeitet. Auftritte (u.a. beim Heidenheimer Stadtfest) sind möglich.